Typgerechte Ernährung - so isst du, wie es wirklich zu dir passt.
Weg von „richtig“ oder „falsch“ – hin zu einem Essverhalten, das deinen Körper nährt, deine Bedürfnisse achtet und deinen Alltag unterstützt.
Es gibt keinen Plan, der für alle funktioniert – nur deinen eigenen.
Typgerechte Ernährung bedeutet: Du isst so, wie es zu dir passt – nicht, wie es irgendwo steht. Nicht jeder Stoffwechsel funktioniert gleich. Nicht jeder Alltag ist planbar. Nicht jede Frau braucht dasselbe. Dein Körper hat seine eigene Geschichte, seine eigene Konstitution, seine eigenen Bedürfnisse – und genau die berücksichtigen wir.
Typgerechte Ernährung heißt:
- deinen Rhythmus zu kennen
- deine Signale zu spüren
- und deinen Körper zu nähren, statt ihn zu kontrollieren
Es geht nicht um Verzicht, sondern um Verbindung. Nicht um Regeln – sondern um Verständnis. Denn nur, was wirklich zu dir passt, kann dauerhaft gut tun.
Du brauchst keinen Plan – du brauchst eine gute Beziehung zu dir selbst.
Diäten sagen dir, was du essen darfst. Typgerechte Ernährung fragt: „Was brauchst du wirklich?“ Statt Verbote, Listen oder App-Vorgaben geht es darum, deine eigene innere Stimme wieder zu hören. Deinen Hunger. Deine Sättigung. Dein Tempo. Denn kein externer Plan kann wissen, was dir wirklich guttut – aber dein Körper schon.
Wenn du lernst, dich nicht länger über Kontrolle zu definieren, sondern über Verbindung, verändert sich mehr als dein Essverhalten: Du fühlst dich freier, klarer und sicherer in dir selbst. Du beginnst, dich zu nähren – nicht zu disziplinieren. Und genau dort beginnt echte Veränderung. Nicht von außen. Sondern aus dir heraus.
Typgerechte Ernährung ist für dich, wenn…
… du das Gefühl hast, alles richtig zu machen, aber dein Körper reagiert einfach nicht.
… du schon so viele Ansätze ausprobiert hast und keiner hat wirklich zu dir gepasst.
… du dich ständig zwischen Verzicht, Hunger und Heißhunger bewegst.
… du endlich aufhören möchtest, dich selbst zu verurteilen und anfangen willst, dich zu verstehen.
… du eine Ernährung suchst, die sich nicht wie ein Plan anfühlt, sondern wie eine Rückverbindung zu dir.
… du neugierig bist, was deinem Körper wirklich guttut – und bereit, deinen eigenen Weg zu finden.
Typgerechte Ernährung ist kein „System“. Es ist eine Haltung: liebevoll, achtsam und nachhaltig. Für deinen Körper. Für dein Leben. Für dich.
Gemeinsam finden wir deinen Weg
In meinem Coaching zur typgerechten Ernährung geht es nicht um Vorgaben, sondern um dich. Ich begleite dich dabei, herauszufinden, was dein Körper wirklich braucht – individuell, alltagstauglich und achtsam. 🌿So arbeite ich mit dir:
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Wir starten mit einem einfühlsamen Blick auf dein Essverhalten, deine Lebensweise und deine Bedürfnisse
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Du bekommst Impulse, die zu dir passen – keine strengen Pläne, sondern Klarheit und Orientierung
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Wir stärken deine Wahrnehmung für Hunger, Sättigung und emotionale Auslöser
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Auf Wunsch kombinieren wir Ernährung mit psychologischer Begleitung oder Hypnose – besonders bei emotionalem Essen oder tief sitzenden Mustern
Zur Vertiefung empfehle ich dir zusätzlich mein Workbook „Endlich abnehmen“ oder mein gleichnamiges Taschenbuch. Beide enthalten viele Reflexionsfragen, Impulse und Übungen, die dich auch zwischen den Coachings stärken und begleiten.
Das Coaching findet online oder in meinen Räumen in Osterholz-Scharmbeck statt – empathisch, professionell und auf deine Lebensrealität abgestimmt.
Häufige Fragen:
Und wenn ich nicht weiß, wo ich anfangen soll?
Dann bist du genau richtig. Viele meiner Klientinnen kommen mit dem Gefühl: „Ich hab schon so viel versucht – vielleicht liegt es einfach an mir…“ Aber nein: Es liegt nicht an dir. Es liegt daran, dass du bisher Plänen gefolgt bist, die nicht zu dir gepasst haben. Du musst nicht alles wissen – du darfst neugierig sein. Und ich begleite dich Schritt für Schritt.
„Ich esse eigentlich gesund – warum nehme ich trotzdem nicht ab?“
Gesund ist nicht gleich passend. Vielleicht isst du zu wenig, zu unregelmäßig oder nicht typgerecht. Wir schauen gemeinsam, woran es liegen kann.
„Ich will nicht ständig kochen – geht das auch pragmatisch?“
Absolut. Typgerechte Ernährung ist kein zusätzlicher Stressfaktor, sondern soll dich im Alltag entlasten – nicht belasten.
„Kann ich das Coaching mit meinem stressigen Alltag vereinbaren?“
Ja. Gerade wenn dein Alltag voll ist, ist es umso wichtiger, eine Ernährung zu finden, die dich stärkt, statt dich zusätzlich zu fordern.
Wenn du möchtest, finden wir gemeinsam heraus, was dir guttut – ganz ohne Druck. Vereinbare gerne ein kostenloses Erstgespräch.
Typgerechte Ernährung mit Natascha Blumensaat – individuell, achtsam, wirksam
Jeder Körper ist anders
– deshalb ist es so wichtig, eine Ernährung zu finden, die wirklich zu dir passt. In meinem Coaching helfe ich dir, dein Essverhalten besser zu verstehen, Hunger- und Sättigungssignale wahrzunehmen und eine alltagstaugliche, typgerechte Ernährung zu entwickeln.
Dabei geht es nicht um Diätpläne oder Verbote – sondern um Selbstwahrnehmung, Vertrauen und nachhaltige Veränderung.
Ob du dein Gewicht regulieren, dich wohler fühlen oder emotionales Essen loslassen möchtest: Wir finden gemeinsam deinen Weg.
Für Frauen & Männer in Osterholz-Scharmbeck, Bremen und online – flexibel, empathisch und professionell.